有酸素運動でダイエット

ダイエットの王道といえばやはり有酸素運動によるダイエットですよね。
身体に蓄積している脂肪を効率的に燃やすためには、身体の中に沢山の酸素を取り入れる必要があります。

この酸素を効率的に取り入れることが出来る運動の事を有酸素運動といいます。
歩くことやスイミング、サイクリングなどは代表的な有酸素運動ですが、運動量が多ければそれだけ脂肪燃焼効果があるのかというと、実はそうでもありません。

あまりに運動強度を上げてしまうと呼吸をしっかりとすることが出来ないために取り入れることが出来る酸素量が減ってしまいます。

例えば、慣れない人がジョギングをすると息が上がってしまい息苦しくなりますよね。
有酸素運動でダイエットをする時には実は朝起きて朝食をとる前に行うと効率的に脂肪燃焼をすることが出来ると言われています。

朝イチの散歩などはダイエット効果が高いんです。
ただ、気を付けたいのは運動前にしっかりと水分は取りましょう。

寝ている間に失った水分をしっかりと補給し、血液の流れをスムーズにしてから有酸素運動を行うようにしましょうね。

有酸素運動でダイエットするならカーブスが良いですよ

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