プチ断食ダイエット

もともと断食というのはかなり過激なタイプのダイエットの種類ですよね。
断食をすることで摂取エネルギーがなくなりますので当然体に蓄えられている脂肪などを使用して体が活動するためのエネルギーを作り出さなければならなくなるために体重を落とすことが出来ますが、栄養が不足する為体にとっては大変負担が大きいダイエット方法で、本来であれば医師の指導などによって行う必要があります。

でも、プチ断食はここまで過激な方法ではなく、状況に合わせて絶食をすることが出来るダイエット方法です。

例えば、一日過ごしてみてなんとなく運動量が少なかったという日は、夜ご飯は主食を抜いてみる。
胃腸をしっかりと休ませるために朝ごはんを飲み物だけにしてみる。
このような方法で行われることが多くなっています。

最近では酵素ドリンクを利用したファスティングダイエットが流行っていますが、このファスティングダイエットというのもプチ断食ダイエットの一つなんですよ。

本格的なプチ断食では、前日に準備期間として徐々に食事を減らし、一日水分意外のものは食べないというものもあります。

翌日は回復食としてお粥や低カロリーでお腹に優しい食事をはじめ、徐々に食事を戻していくというものになります。

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