「中高年の悩み」の記事一覧

筋肉は年齢に関係なく付けられる

筋肉は若いときにしかつかない、なんてことはありません。何歳であろうと正しいトレーニングをすることで年齢に関係な・・・

慢性的な関節痛や腰痛は動かして治す

慢性的な関節痛や腰痛は動かして治すのが一番です。 関節痛や腰痛は動かすと余計に悪化するように思いますが、実はそ・・・

中高年の有酸素運動法

中高年の有酸素運動はおすすめです。中高年からの運動で良いのが有酸素運動で、体に酸素をたくさん取り込みながらの全・・・

中高年の筋トレ法について

中高年の筋トレ法で大事なのは、あまり過度な重量物でトレーニングしないことです。 大きな負荷をかけすぎると、逆に・・・

内臓脂肪を燃やす

内臓脂肪というのは、自然消滅的に消えてなくなることは残念ながらありません。 つまり、意識して燃やすしかないので・・・

動脈硬化を予防する

動脈硬化を予防するには、脂肪の摂り過ぎに注意して、食物繊維と豆類を十分に摂る必要があります。 豆類を積極的に摂・・・

歳をとると体型が崩れる理由

30歳ごろから体型が崩れてきたと感じる人が多いようです。 この原因は、主に基礎代謝の衰えです。 基礎代謝が衰え・・・

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